Помощь психолога при разводе – Как пережить расставание?

Развод – стресс для обоих супругов, даже если он происходит по взаимному согласию обеих сторон. Бракоразводный процесс начинается с момента принятия этого судьбоносного решения и заканчивается получением соответствующего свидетельства. Предпосылки к разводу — ряд семейных проблем, которые остаются неразрешенными. Когда люди долгое время живут бок о бок, они притираются друг к другу. Развод – это выход из зоны комфорта, который всегда связан с большим эмоциональным напряжением. Процесс затрагивает разные сферы жизни супругов: раздел имущества, отношения с общими детьми, финансы. Ключевой вопрос: как жить дальше? Психолог поможет принять решение о разводе, смириться с ним и восстановить душевное равновесие.

В этой ситуации психолог не выступает «за» или «против» развода. Его главная задача – помочь двум взрослым людям справиться с эмоциональным стрессом и по возможности сохранить теплые дружеские отношения, отпустить друг друга. В каких ситуациях супругов начинают посещать мысли о разрыве отношений? Когда совместная жизнь становится невыносимой и мучительной, и брак больше не дает ощущения «крыльев за спиной», а скорее становится камнем на шее. Союз мужчины и женщины создает иллюзию определенной стабильности, потому что два человека выбрали друг друга для того, чтобы рука об руку идти по этой жизни, переживать беды и разделять радость, воплощать совместные мечты. Когда на отношениях ставится крест, картинка этого светлого будущего, к которому пара когда-то смирилась, разрушается. Человек, пусть и на время, лишенный чувства стабильности и уверенности в своем будущем, оказывается полностью дезориентирован. Он неизбежно впадает в отчаяние. Свою лепту вкладывает и страх одиночества, присущий любому человеку как существу социальному.

Самое интересное, что депрессия, отчаяние и эмоциональный стресс могут дать знать о себе не сразу после развода. У человека просто сработает механизм, напоминающий шоковое состояние, при котором он поначалу не осознает происходящее до конца. Негативные эмоции, неизбежно поднимающиеся в пациенте, как тина в потревоженном пруду, разрушают не только психическое, но и физическое здоровье, если у него пропадает аппетит, возникает бессонница, появляется вялость и апатия.

Каждый человек по-своему реагирует на стрессовую ситуацию. В этом можно наглядно убедиться, если вспомнить, как ведут себя люди, попавшие в аварию или сумевшие чудом спастись от смертельной опасности. Одни замирают на месте, у других начинается истерика со слезами и криками, а третьи не могут заглушить смех. Развод – это такая же стрессовая ситуация, на которую каждый отреагирует по-своему. Одни сразу же впадут в депрессию и апатию. Другие начнут изливать свой негатив на посторонних людях. Третьи будут сохранять спокойствие и убеждать окружающих в том, что все в порядке, а по ночам начнут глушить тревогу и страх алкоголем.

Самая большая опасность для человека при разводе – это отрицание собственных проблем. Самонадеянная убежденность в том, что любые трудности можно решить самостоятельно, тоже оттягивает неизбежное. Здесь важно понять, что просьба о помощи никого не делает слабым, особенно если речь идет о психологической консультации. Мужчине сложнее признать тот факт, что он не может справиться со своими эмоциями при разводе, чем женщине. Ключевую роль в этом играют шаблоны, согласно которым представитель сильного пола должен самостоятельно бороться со своим проблемами. Хотя в последнее время психологи отмечают, что количество женщин и мужчин, которые обращаются за профессиональной помощью, практически сравнялось.

Сначала вам нужно осознать свою проблему и с помощью психолога выяснить, на каком этапе переживания развода вы сейчас находитесь. Это поможет продвинуть процесс до финальной точки, после которой это «стихийное бедствие» локального масштаба станет прошлым и позволит двигаться дальше. Стадий всего пять и они аналогичны пяти этапам переживания смерти близкого человека:

• Шок. Сначала человек не верит в то, что все это происходит именно с ним.
• Злость. Человек испытывает приступы неконтролируемой агрессии из-за того, что не может повлиять на ситуацию.
• Торг. Человек готов идти на уступки лишь бы избежать неприятного исхода.
• Осознание. Человек возвращается к суровой реальности. Он понимает, что произошло, и впадает в депрессию.
• Принятие. Человек восстанавливает внутреннее равновесие и двигается дальше.

Так как негативные эмоции всегда сопровождают развод, нужно научиться ими управлять. Если человек подавляет эту внутреннюю бурю, то стресс будет накапливаться и отравлять жизнь. Лучше всего смириться с тем, что негатив неизбежен, поэтому для него нужно выделить определенные часы. К примеру, у вас есть три часа в неделю на то, чтобы поплакать, предаться воспоминаниям, выпустить гнев или погрузиться в печаль.

Очень эффективный метод – составление списков. К примеру, можно перечислить на листочке 10-15 вещей, которые приносят вам радость. Это могут быть даже милые мелочи, вроде игр с собакой или рисования. Дайте себе слово каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Это гарантированно подарит улыбку и понемногу поможет выбраться из депрессии.

Самыми трудными считаются первые три месяца после развода. Именно в этот период обычно наступает стадия шока, когда человек еще не может до конца осознать, что же произошло. Его настроение похоже на маятник. Он может впасть в истерику или же наоборот, обрести спартанское спокойствие. Именно в этот период люди чаще всего идут на поводу у эмоций, совершают опрометчивые поступки и делают кучу ошибок. Помощь психолога в первые три месяца после развода может стать спасительной соломинкой. В это время не рекомендуется принимать важные решения. Лучше всего взять небольшой тайм-аут, чтобы эмоции улеглись.