Онлайн-тест «Какая у вас самооценка?» по методике Дембо-Рубинштейн

А знаете, как психологи оценивают САМООЦЕНКУ клиента?

Самый простой вариант - методика "Дембо-Рубинштейн" и различные ее модификации. Предлагаем для углубления самоанализа вместе с нами пройти ее по шагам.

Итак, нарисуйте на листке бумаги 5 одинаковых отрезков. Это будут 5 шкал:

1 шкала - ЗДОРОВЬЕ
|---------------------|

2 шкала - УМ
|---------------------|

3 шкала - КРАСОТА
|---------------------|

4 шкала - ХАРАКТЕР
|---------------------|

5 шкала - СЧАСТЬЕ
|---------------------|

Если мы возьмем первую шкалу, то на одном ее конце - самые больные люди мира, на другом - самые здоровые. Соответственно, на следующей - самые умные и самые глупые, самые красивые и самые некрасивые, с самым чудесным характером и с самым отвратительным, самые счастливые и самые несчастные.

Теперь поставьте на каждой шкале по 3 отметки:

1 - Отметьте черточкой, где вы находитесь сейчас? Как вы себя оцениваете в данный момент?
2 - Отметьте кружком на тех же шкалах, где бы вы мечтали находиться в идеале между этими полюсами?
3 - И наконец, отметьте галочкой, где вы можете оказаться, объективно оценивая свои возможности?

Должно получиться что-то вроде этого:
|-------/-----V-----0-|

Дальше психолог просит клиента самого выбрать какой-то параметр, по которому он значительно превосходит большинство, а также тот, по которому он сильно им уступает.

Как вариант, вы можете ощущать, что лучше многих рассказываете анекдоты и вообще вы супер веселый человек. Но вот с пунктуальностью у вас беда, и по этому параметру вы уступаете почти всем, кого знаете.

После того, как эти 2 параметра выбраны, с этими шкалами проделывается все то же, что и с остальными 5-ю.

Когда все отметки поставлены, идет обсуждение того, что же для вас значит ум, а что красота, счастье и т. д.

И уже на основании всех этих отметок, выбора дополнительных шкал и проясняющей беседы удается сформировать представление о самооценке человека.
РЕзультаты
Как расшифровать палочки, кружки и галочки в этом тесте?

ВНИМАНИЕ: В классическом варианте проведения данной методики ключевую роль в интерпретации результатов играет беседа клиента и психолога, позволяющая раскрыть индивидуальный смысл и значение для человека каждой шкалы, а также отметок, которые он сам себе поставил!

Но поскольку у нас такой возможности нет, то расскажем про общие соображения:


0
ЗДОРОВАЯ И УСТОЙЧИВАЯ САМООЦЕНКА:
  • Отметки "где я сейчас" по всем шкалам чуть выше середины.
  • Значения по разным шкалам могут различаться: где-то отметки чуть выше, где-то чуть ниже, но нет слишком большой "болтанки" и слишком больших колебаний, вроде того, что по уму я на самом верху, а по счастью полный провал.
  • Отметки "где я хочу быть" выше, чем "где я нахожусь сейчас", но не уходят в крайние значения или за пределы шкалы.
  • Отметки "где я объективно могу быть" совпадают или отличаются не сильно от того, "где я хочу быть".
Выглядит это примерно так:
|--------------/---V0-|

ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА:
  • Отметки "где я сейчас" по всем шкалам ниже середины или в самом низу.
  • Отметки "где я хочу быть" сильно выше, чем "где я сейчас", часто уходят в крайние значения или за пределы шкалы.
  • Отметки "где я объективно могу быть" близки к тому, "где я сейчас" и очень далеки от того, "где я хочу быть".
Выглядит это примерно так:
|--/--V--------------0|

ЗАВЫШЕННАЯ САМООЦЕНКА:
  • Отметки "где я сейчас" по нескольким шкалам близки к верхнему полюсу.
  • Отметки "где я хочу быть" на уровне, а в редких случаях и ниже, чем "где я нахожусь сейчас".
  • Отметки "где я объективно могу быть" могут даже превосходить и стоять выше, чем "где я хочу быть".
Выглядит это примерно так:
|-----------------0-/| V

НЕУСТОЙЧИВАЯ САМООЦЕНКА:
  • Значения "где я сейчас", "где хочу быть" и "где могу быть" по разным шкалам сильно различаются: где-то отметки в самом верху, где-то в самом низу. Где-то разрыв между этими 3-мя отметками минимальный, где-то максимальный.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ШКАЛЫ
  • Выбор и качество дополнительных шкал тоже важны.
  • Затык с подбором шкалы, по которой человек ощущает себя лучше большинства, указывает, как правило, на заниженную самооценку.
  • На нее же указывает, когда клиент в качестве своей сильной стороны выбрал что-то малозначимое или негативное (например, я лучше многих ленюсь), а в качестве своей слабой стороны - что-то фундаментальное (скажем, сильно менее продуктивный, чем большинство и хуже многих соображаю).
  • На завышенную самооценку может указывать, когда параметров, по которым человек чувствует, что превосходит других, так много, что нужна не 1 шкала, а 5-6 дополнительных.