Поэтому, если мы испытываем тревогу, но при этом продолжаем сидеть перед компьютером, валяться на диване или делать что-то, не требующее физической активности, то создаем крайне некомфортное для тела состояние: оно активно готовится к действиям, а мы бездействуем.
Именно поэтому в отношении тревоги у специалистов всегда есть 2 рекомендации: общая и конкретная.
Чтобы снизить уровень тревоги В ЦЕЛОМ, следует организовать регулярную физическую активность; это может быть спорт, частые прогулки, танцы, плавание, да что угодно.
Если же вы испытываете тревогу в конкретный момент времени - стоит ровно в это время уделить хотя бы минут 10-15 физической активности. Если вы на работе - пройдитесь быстрым шагом вокруг офиса или поднимитесь и спуститесь пешком по лестнице; если дома - сделайте любимые упражнения из йоги, включите музыку и потанцуйте или пропылесосьте пол. Опять же это не принципиально. Главное, добросовестно выложиться в эти 10-15 минут (если есть возможность, то можно и дольше). Поставьте себе будильник и вперед!